dieta do

Witam!:) Na wstępie zaznaczę. Wiem było było i jeszcze raz było:P naczytałem się o dawkowaniu kreatyny, ale mam jedno krótkie pytanie. Ćwiczę 0,5 roku z dietą z planem. Efekty już trochę są:) Teraz chcę zacząć jeden cykl kreatyny bez fazy nasycenia + białko:) Kreatyne mam Olimp Mega Caps 1250. Będę brał na czco i po treningu i tu się zaczyna moje [...]

witam z gory pisze temat nie dotyczy mnie lecz kolegi ktory szykuje lekka redukcje przed wakacjami tak na czerwiec staz :ok 2,5 roku wiek :20 waga :90 wzrost :181 bic :39/40 dieta jest : bedzie na przyslowiowe 0 obecnie jest na masie ale od czerwca zemierza lekka redukcje zrobic ktorej celem bedzie "oczysczenie" ciala z tluszczyku i wyeksponowania [...]

[...] Co powiecie na cykl kreatynowy Kretka Multipower 10g w dni treningowe 5 na czczo i 5 po treningu w dni bez treningu 5 na czczo 5 tygodni potem Cell Pump Powder 2 5 tygodni do tego glutamina 30 g dziennie ok 10g po treningu a reszta jakoś w ciągu dnia pomiędzy posiłkami pozatym dieta wysokobiałkowa.Ps glutamina tylko przy zwykłej kreatynie.

[...] w wadze to nabralem troche rzezby . http://imageshack.us/photo/my-images/819/91qn.png/?sa=0 Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 174 wg BMR powinienem przyjmowac 3200 kcal do utrzymywania wagi , moja dieta jest na 2,8k , do tego mam 3 treningi silowe i 2 cardio na tydzien . Prosze o jakies sugestie co robie zle co powinienem zmienic z gory dzieki .

Cześć! Czy mógłby mi ktoś poradzić w takiej sprawie: gdy zaczynam ćwiczyć częściej niż 3x w tygodniu i to obojętnie jak stopniuję wysiłek to po ok. 2-3 dniach ćwiczenia codziennie pojawiają sie u mnie objawy przetrenowania: bóle przyczepów mięśniowych, rozdrażnienie, zniechęcenie, niemożność zaśnięcia, i budzenie się wcześnie rano, a do tego [...]

[...] pyle l-glutaminy w czasie treningu * przed snem białko + omega3 2 tabsy * rano naczczo białeczko + omega3 * przed treningiem porcja xp * 15 minut przed koncem treningu 8* l-glutamina *porcja xp po treningu * 30 minut póżniej porcja gainera z porcją białka razem i 2*omega3 * przed snem białeczko + 1 omega3 prosze o korekty jak trzeba, dieta jest

Witam, mam 16 lat, 182 cm wzrostu i 60 kg wagi. Zaczynam swoja przygodę z siłownia i chciałbym przytyć przynajmniej 5 kg do wakacji. Czy ta dieta była by dla mnie odpowiednia ?? *Posiłek 1 -- 7.00 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% *Posiłek 2 -- 11:00 Ser 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 2 Banany *Posiłek 3 -- 14.00 100g kaszy gryczanej [...]

witam Palanuje niedlugo zrobic porzadna redukcje (-8kg) trening i dieta juz jest, potrzebuje jeszcze dobrac odpowiednie suple. Mysle nad Purple wraath przed i po treningach (aerobowych i silowych), jakims kompleksem witaminowym - co polecacie? i glownym dylematem jest spalacz z tego co czytalem najczesciej polecane to ANIMAL CUTS, VENOM, [...]

Co brac na siłe? Dla początkującego! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka wielofunkcyjna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Thai? Czytałem,że są to suplementy pomagające budować masę i siłę i są polecane biegaczom,pływakom,piłkarzom czy zawodnikom sztuk walki. Oczywiście wiem,że przede wszystkim dieta węglowodanowo- białkowa. Dodatkowo ćwiczę w domu rano i wieczorem pompki,przysiady,brzuchy,pompki na triceps,a6w itd.Ewentualnie mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety [...]

[...] strasznie mało info na forum o tym. nawet w dziale "odzywki i suplementy-opinie i zdjęcia" nie ma tego boostera teścia ujetego. obecnie zaczynam cykl xpand+mono+carbo+gainer+dieta oczywiscie a moje pytanie co lepsze do tego cyklu: - Ultimate Nutrition Testostro Grow2 czy moze -Universal Nutrition Animal Stak. czy może darować sobie tego [...]

[...] czyli brzuch i klate. W domu do dyspozycji mam atlas 4-stanowiskowy, sztange z obciążeniem, hantelkę, ławkę do brzuszków, abswing i orbitrek. Przydałaby się również jakaś dieta. Będę wdzięczny za propozycje treningu na tym sprzęcie i diety, bo jestem zielony w tym temacie. Pozdrawiam :) Zapomniałem o napisać o sobie, więc: wiek - 17lat wzrost [...]

[...] trening w takim wieku? 2. Słyszałem, że gdy się ćwiczy można nie urosnąć, jestem na etapie dorastania i chcialbym być jak najwyższy. Więc czy to prawda? Druga sprawa to dieta, dopiero zaczynam, więc proszę o pomoc w ułożeniu czegoś. Plan treningowy? hmm... Zastanawiam się nad tym: [...]

[...] to podstawa w domu jem obfite, jajeczka i te sprawy, w pracy płatki ew na mleku i jakisowoc, wracam ide na siłke i tak jak wspomniałem, po siłce jakieś białeczko. ćwicze brzuch boki, co się da i dupa !! pomożecie ?? Jakaś dieta, zestaw ćwiczeń, albo coś :)) Aha nie robie aerobów bo nie mam możliwości na siłowni, same ciężkie przyrządy !!

kto pomoze kolegą z dopingu ? temat "dieta na koksie" w dziale doping(wejdzcie i przeczytajcie) jest możliwosc do wykazania sie , koledzy do dziela pozdr mc

Cześć, chciałem dać tą dietę do oceny od razu się przyznam ze skopiowałem ją z K** xD ale z lekkimi zmianami i nie wiem czy nie wplyną one na jej efektywny, zmieniłem mianowicie ryz z piersią o 13:30 na chleb i nie wiem jak to wpłynie na ilość węglowodanów chciałem sie jeszcze spytac czy kasza musi byc gryczana bo nie przepadam za nią 7:00 [...]

Witam, mam taki problem zwiazany, chyba z przemeczeniem. Jestem mniej wiecej w polowie cyklu na jabłku od treca (cm3), jednak zauwazylem minimalny spadek sily. Osobiscie uwazam, ze to wina przemeczenia spowodowanego praca. Dieta jest, uzpelniana dzieki WPC 80 od Ostrowii. Sytuacja w pracy ustabilizuje mi sie dopiero na poczatku pazdziernika albo [...]

[...] mam 17 lat. Otoz zaczalem chodzic na silownie od jakis 4 miesiecy. Cos o cwiczeniach wiem, bo mam dobrego znajomego, ale nie wiem co robić aby przytyc. wiem ze b.wazna jest dieta, lecz w obrebie kilkunastu kilmetrow ode mnie nie ma zadnego specjalisty w tej dziedzinie (mieszkam na wsi). czy moglby mi ktos pomoc rozpisać diete? chodze na silownie [...]

Siema mam 14 lat i warze 43 kg wzrost 152. Mam pytanko czy ktoś by mi ułożył dieta i plac ćwiczeń. Prosiłbym o dokładne plan ćwiczeń i dietę a nie tylko wskazówki. Prosiłbym też o to żebyś pamiętał że chodzę do szkoły i nie mam tak dużo czasu na ćwiczenia i też że nie jestem kucharzem i nie umiem gotować wykwintnych dań sprzęt do ćwiczeń ogranicza [...]

[...] dopiero po 6 h w domu? Czy mógłbym brać 10 mg rano, 10 mg o 16, 10 mg o 20? To mój trzeci cykl, poprzedni był 5 lat temu (wróciłem niedawno po przerwie) Essentiale jako osłonka, witaminy, po cyklu clomid i hepatil, oczywiście dieta na masę również jest. Za odpowiedzi wielkie dzięki! Zmieniony przez - Patryk931 w dniu 2020-02-08 17:04:43